ఆహారాలు కలిసి రుచిగా ఉంటాయి, అయితే మీ శరీర పోషణను మెరుగుపరచడానికి కలిసి పనిచేసే మరికొన్ని ఉన్నాయి. కొన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయనడంలో సందేహం లేదు, అయితే వాటిని ఇతర ఆహారాలతో కలపడం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయని మీకు తెలుసా? కొన్ని ఆహారాలలో ఉండే పోషకాలు ఇతరులతో కలిపినప్పుడు మీ శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది
విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఇనుము యొక్క శోషణలో సహాయపడతాయి, ఉదాహరణకు. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి మనం తీసుకునే వివిధ ఆహార కలయికల గురించి మనం తెలుసుకోవాలి. ఈ విటమిన్లు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్తమంగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి ఇక్కడ మరింత చదవండి:
మంచి ఫుడ్ కాంబినేషన్స్ అంటే ఏమిటి? అనేక ఆహారాలు ఇతర ఆహారాలలో పోషకాలను పూర్తి చేయడం ద్వారా ఇతర ఆహారాల యొక్క వైద్యం శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ కథనంలో, ఆహార పదార్థాల పోషక విలువలను పెంచే కొన్ని ఉత్తమ ఆహార కలయికలను మేము అందించాము.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాన్ని ఒంటరిగా తినడానికి బదులుగా, ఇతర పోషక-దట్టమైన ఆహారాలతో కలపండి. వర్షం మరియు ఎండలు కలిసి ఇంద్రధనస్సును ఉత్పత్తి చేస్తాయి కాబట్టి, మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే విధంగా కొన్ని ఆహారాలను కలపవచ్చు.
1.బాదంతో కూడిన కాలే
మాంగనీస్, కాపర్, ఫైబర్, క్యాల్షియం, పొటాషియం, బి విటమిన్లు, అలాగే విటమిన్లు సి, ఇ, ఎ మరియు కె అన్నీ కాలేలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాలేతో పాటు బాదంపప్పును తీసుకుంటే, బాదంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేలో ఉండే అన్ని పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. కలయికలో, ఈ ఆహారాలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.
2. ఆలివ్ నూనెతో టొమాటోలు
టొమాటోల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ కొవ్వులో కరిగేది మరియు కొవ్వుల సరైన శోషణలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీరు ఆలివ్ నూనెతో పాటు టమోటాలు తింటే, ఆలివ్ నూనెలో కనిపించే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 వంటివి, మీ శరీరం మరింత సులభంగా గ్రహించవచ్చు.
3. సాల్మొన్ తో వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మెరుగుపరిచే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న సాల్మన్ ఫిష్‌తో కలిపి తీసుకుంటే వెల్లుల్లి యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలు మెరుగుపడతాయని తేలింది.
4. ఆపిల్లతో డార్క్ చాక్లెట్
యాపిల్స్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్ చాలా సాధారణ ఆహార కలయిక – డార్క్ చాక్లెట్ వాటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను పెంచుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌తో పాటు యాపిల్స్ తినడం వల్ల గుండెపోటు వల్ల మీ మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్‌లో క్యాటెచిన్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మీ గుండెకు మేలు చేస్తాయి.
5. రెడ్ బెల్ పెప్పర్‌తో బ్లాక్ బీన్స్
నల్ల బీన్స్‌లోని ఇనుము శరీరం గ్రహించడం కష్టం. అయితే, రీడ్ బెల్ పెప్పర్‌లోని విటమిన్ సి బ్లాక్ బీన్స్‌తో తింటే ఇనుము యొక్క శోషణను దాదాపు ఆరు రెట్లు పెంచుతుంది.